Comprendre ce phénomène est important, car la souffrance psychique liée à l’expatriation ou au voyage est souvent banalisée ou incomprise et les risques en termes de santé mentale peuvent être importants. Et ce, d’autant plus que l’isolement est souvent de mise chez les voyageurs et expatriés, tout comme les difficultés d’accès au système de soin.
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- Les habitudes quotidiennes
- Le sentiment d’appartenance
Certaines personnes décrivent un sentiment de décalage, comme si elles ne se sentaient plus complètement à leur place, ni dans leur pays d’accueil, ni dans leur pays d’origine.
Ce type d’expérience peut susciter :
Pour certaines personnes, cette période peut devenir un moment de vulnérabilité psychique et ces bouleversements peuvent fragiliser l’équilibre psychique et, dans certains cas, l’expérience du départ agit comme un révélateur de fragilités déjà présentes. Dans d’autres, c’est l’accumulation de difficultés liées à la vie à l’étranger qui peut progressivement conduire à un état dépressif.
Déprime passagère ou dépression ?
Il est normal de traverser des moments de doute ou de tristesse lorsqu’on vit à l’étranger ou que l’on voyage longtemps.
On parle plutôt de déprime lorsque :
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la tristesse reste ponctuelle
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l’humeur varie selon les situations
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les moments de plaisir existent encore
La dépression, en revanche, se caractérise par un état plus durable et plus envahissant.
Certains signes peuvent alerter :
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fatigue persistante
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perte d’élan ou de motivation
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sentiment de vide ou d’absurdité
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isolement croissant
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troubles du sommeil
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perte d’intérêt pour les activités habituelles
Lorsqu’un tel état s’installe dans le temps, il peut être important de ne pas rester seul face à cette souffrance. En effet, lorsque la dépression est installée, elle peut conduire à des idées noires ou suicidaires. Dans ce cas, la consultation d’un psychiatre ou d’un psychologue formée au repérage de la crise suicidaire est essentiel.
La solitude en expatriation ou en voyage
L’un des facteurs les plus souvent rapportés comme facteur déclencheur ou accélérateur de la dépression en expatriation ou le voyage est la solitude.
Même lorsque l’on vit dans un environnement stimulant ou dans une grande ville, il peut être difficile de recréer un tissu relationnel solide.
Les proches sont loin, les relations locales peuvent rester superficielles, et certaines difficultés peuvent être difficiles à partager avec l’entourage resté au pays.
Cette solitude peut parfois renforcer le sentiment d’être coupé du monde familier.
Quand et comment demander de l’aide ?
Il n’est pas nécessaire d’attendre que la souffrance devienne insupportable pour consulter.
Un accompagnement psychologique peut être utile lorsque :
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le mal-être s’installe dans la durée
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la solitude devient pesante
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l’anxiété ou la tristesse prennent trop de place
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le sentiment de ne plus savoir où l’on en est apparaît
Parler avec un professionnel peut permettre de mettre des mots sur ce qui se joue, de comprendre les difficultés rencontrées et de retrouver un espace de pensée.
Une thérapie à distance pour les expatriés
Lorsqu’on vit à l’étranger, il n’est pas toujours simple de trouver un psychologue francophone.
La thérapie en visioconsultation permet aujourd’hui de poursuivre ou de commencer un travail psychologique, même à distance.
Elle peut offrir un espace régulier pour :
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élaborer les difficultés liées à l’expatriation
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comprendre un état dépressif
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traverser une période de transition
Dans certains moments de la vie, l’expatriation ou le voyage peuvent être l’occasion de remaniements profonds, parfois douloureux, mais aussi porteurs de transformation.
Si vous traversez actuellement une période difficile lors d’un voyage ou d’une expatriation, il peut être utile d’en parler.
Vous pouvez en apprendre davantage sur la thérapie pour expatriés ou prendre rendez-vous pour une consultation en ligne.
